A respeito do Respeito

    Afinal, o que é respeito? De acordo com os dicionários, sabemos que respeito é um sentimento que leva a tratar alguém ou alguma coisa com grande atenção, profunda deferência; consideração, reverência: respeito filial.
     Mas, será que todos nós sabemos o que é respeito? Praticamos o respeito? Ensinamos, seja com ações ou palavras, o respeito?
     Há quem tente impor respeito; há quem não leve à sério e nem pratique atos respeitosos; há, também, quem saiba de sua importância e se esforce ao máximo para ensinar, praticar, enfim, dar um bom exemplo a todos nós.
    Vivemos em um mundo de pessoas egoístas (você pode dizer que não é egoísta, mas leia com atenção), talvez por não terem tempo para si mesmas, talvez por extremo egoísmo mesmo. Mas, vamos pensar um pouco? Não é egoísmo de minha parte, naquele dia em que estou cansado(a), correr para sentar o bumbum no ônibus enquanto um senhor está em pé, esperando uma boa ação? Você pode dizer "Mas, os idosos têm assento preferencial nos ônibus". Sim, meu amigo, tem assento preferencial. Mas há um jovenzinho escutando mp3 no "preferencial" do idoso. Lembrando também que há poucos assentos preferenciais; a demanda é muito maior. Nossa expectativa de vida aumentou, não é mesmo? E poucos assentos do tipo é mais uma forma de egoísmo, de falta de respeito da própria empresa para com os que necessitam.
    Respeito não é somente ter modos exemplares de tratamento com as pessoas (Senhor, Senhora, etc), respeito vai muito além disso. Respeitar os outros é respeitar a si mesmo, é respeitar o mundo em que vive. É importar-se com o próximo, com o bem-estar dele,  mesmo sem conhecê-lo. Acha que é bobagem? Como assim? Explico. É tão ruim quando a gente está em um dia nem tão bom, estamos estressados, com dor de cabeça, voltando, exaustos, do trabalho e, enfim, entramos em nosso ônibus para voltar para casa. Conseguimos sentar. Sentamos, com pernas cansadas e com dor de cabeça. Fechamos os olhos, mas uma coisa nos interfere: além do barulho, que todo ônibus ou metrô lotado, tem, ouvimos, sem querer, a música vinda do celular de uma pessoa que não está nem aí para o que os outros pensam, que se acha o(a) tal. Que acha que, por ser um transporte público, deve fazer o que bem entender. Deu para imaginar? Isso é muito chato. Isto é mais um exemplo de desrespeito que não deve ser mantido. "Ah, não tenho fones de ouvido!" - também não é desculpa, amigão. Se não gosta ou não tem fones de ouvido, ouça suas músicas em um lugar adequado. Você deve ser o modelo de respeito que você gostaria de ver nos outros, você deve tratá-los com a mesma educação que gostaria de ser tratado. Ninguém gosta de ouvir gritos, de ser xingado, ou coisa do tipo. Trate aos outros com carinho e educação, mesmo que você não esteja tão feliz, mesmo que tenha levantado da cama "com o pé esquerdo" e tenha tropeçado com o dedo mínimo no pé da cama. Pois todo mundo tem dias bons e ruins.    
    Mas você pensa que não dá para mudar o mundo assim, não é? Sim, realmente não dá para mudar o mundo, mas nós podemos ser a primeira mudança nele. Ou seja, se queremos mudança, temos, primeiramente, que mudar a nós mesmos. Sei que é difícil, mas vale o esforço. Lutar contra o desrespeito é preciso, amantes do belo riso!

Por Anna Manuella.

Sexo, dinheiro e sucesso? Só lendo!

Você que é adolescente, aluno, pai, mãe, avô ou avó, tio ou tia, vai gostar. Retirei este texto do site do prório autor. O texto é tipo um "puxão de orelha", sabe? Mas é bom lê-lo. Se você não gosta de ler, vai (como dizemos aqui em minha terra) ''se doer''! Mas se você já cultiva o hábito da leitura, fique tranquilão, será apenas mais um incentivo para você.

Sexo, dinheiro e sucesso? Só lendo!
 Ulisses Tavares

            Você é jovem? Mora no Brasil? Está lendo este artigo numa boa, sem soletrar palavra por palavra? Já leu mais de um livro inteirinho este ano? E, finalmente, entendeu tudo que estava escrito no livro? Respondeu sim a estas perguntinhas?
            Ufa! Que bom, parabéns, posso, então, ir direto ao ponto:
            Primeiro, você faz parte de uma elite.
            Segundo, você está com a faca e o queijo para conquistar tudo que quiser na vida.
            Terceiro, você precisa ler mais, muito mais.
            Agora, antes que você pare de ler isto aqui por achar que estou gozando com sua cara, relaxe que eu explico.
            O Brasil faz parte de uma lista horrorosa dos 12 países com mais analfabetos entre os 14 e os 21 anos. Pior que nós, apenas Paquistão, Indonésia, Nigéria e Etiópia, que raramente aparecem em boas notícias nos jornais.
            Ah, você já sabia disto por que lê jornais também?
            Nesse caso, você é minoria super especial mesmo: apenas 1 entre 100 mil jovens brasileiros dão uma espiada em jornais regularmente.
            E o restante faz o que? Exatamente: assiste televisão (não o noticiário, claro), ouve rádio (só os programas com músicas e brincadeirinhas para idiotas) ou fica caçando mulher pelada na internet.
            Ainda está lendo este texto, e compreendendo tim-tim por tim-tim?
            Encha o peito de orgulho: você está fora de uma lista ainda mais nojenta que aquela lá de cima.
            A Unesco faz um teste que avalia alunos de 15 anos em 40 países sobre compreensão da linguagem escrita. Um teste mamata: ler uma historinha de poucas linhas e depois dizer o que entendeu. É bom lembrar que os testados têm no mínimo oito anos de bumbum na carteira da sala de aula.
            Na grande avaliação deste ano, adivinhe quem tirou o último lugar? Coisa chata mesmo, bró: o adolescente brasileiro ficou com o troféu do mais burro do mundo.
            Não disse que você era minoria das minorias?
           Mas, sem querer pentelhar e já pentelhando, como diria o intelectual Chavez da televisão: existem quilômetros de livros para você devorar depois que entrar na facú, se quiser continuar fora da manada e não levar uma vida de gado.
            Bastaria uma única providência: você não ser folgado lendo apenas trechinhos xerocados dos livros para passar nas provas. E seu professor tomar vergonha na cara e parar de fazer as famigeradas pastinhas para xerocar.
            Isso está mais em suas mãos do que nas das faculdades, afinal já existem mais faculdades que saúvas no Brasil e boa parte é caça-níqueis mesmo. Pense bem: já que são boas as chances de você sair com um canudo que o mercado de trabalho não respeita, que ao menos sua cabeça saia cheia da cultura maravilhosa dos livros.
            Uma última tarracada na molera: pesquisa recente indica que mais de 60% das professoras do ensino público, fundamental e médio, não possuem o hábito de ler jornais. Se alguém não se interessa nem por ler jornais, muito menos se ligará em um livro que, em geral, tem muito mais letrinhas impressas e exige mais raciocínio que a última notícia sobre a boazuda do bbb. Você acha que elas irão incentivar a leitura em seus alunos?
            Bem, o titio Ulisses já mordeu demais e agora assopra.
            Vou, em poucas linhas, provar que, lendo bastante, você poderá ter rapidamente as 3 coisas que em geral jovens saudáveis e antenados desejam. Preparado? Então raciocine junto comigo:

            SEXO!

           De maneira bem realista, se você é gêmeo do Gianechini, clone do Brad Pitt ou até mesmo um rústico Alexandre Frota, esqueça o que vou dizer. Cabeças de anta em corpos de cisnes conseguem sexo (ficar, namorar ou qualquer variante) sem precisar ler nem o Pato Donald. Idem para as garotas.
            Mas sem uma boa dose de criatividade, imaginação e informação não há cantada que resista. Seja ao vivo, nas baladas, ou nos chats. Aliás, escrever errado nos chats de paquera, ou na praga dos blogs (quem não tem um atualmente?), é pedir para ser deletado.
            E só quem lê muito desenvolve a criatividade, amplia a imaginação e fica bem informado.
            Quem só repete o que assistiu nas mesas redondas sobre futebol, nem bêbado de boteco agüenta.
            E uma cartinha bem escrita? Um poeminha inspirado e exclusivo para a musa ou muso, hem, hem? Deu certo com o Cyrano de Bergerac (personagem do Victor Hugo), e olha que ele certamente era mais feio, narigudo, desengonçado e tímido que você.
            Se sempre deu certo comigo também, que sou o próprio cão chupando manga, e ainda por cima velhinho e durango, imagine com você que é jovem e esperto.

            DINHEIRO!

            Adivinhei seu pensamento? Como é que você vai ler bastante para ganhar dinheiro no futuro, se lhe falta dinheiro para comprar livros no presente?
            Falso dilema. As bibliotecas estão em toda parte, e você vai ver que barato, literalmente, é ir à uma delas sem a obrigação de fazer pesquisa escolar.
            Faça pesquisa pessoal, isso sim é bom. Leia o que gosta, o que interessa, por prazer de adquirir conhecimentos.
            Ou vá pela Internet. A biblioteca do mundo está dentro dela, a um clique. E, para quem ainda não tem computador, a hora de web em cafés virtuais, por exemplo, custa menos que um cafezinho de coador.
            Vou te dar um estímulo e tanto para você incluir a leitura imediatamente em sua formação profissional: quem não passa nas entrevistas dinâmicas que as empresas realizam hoje em dia é quem não lê. Nenhum empregador é besta de contratar outra besta.
            E mais: você já assistiu algum daqueles programas O Aprendiz? Os selecionados para participar, todos, vieram de faculdades que receberam a trista nota F do Provão. Como é que eram tão competitivos, vindo de facús fundo de quintal? Porque eram moços e moças que sabiam falar bem, se expressar com clareza, e isso só se obtém lendo muito.
            Compare com os políticos, empresários, tesoureiros, que você também assistiu recentemente depondo nas Cpis do Congresso. Até os que tinham o título de professor tropeçavam nas frases, falavam errado pra caramba. Se não eram corruptos, ficou provado que não eram chegados na leitura e, quando professores, devem ter se formado num bordel, nunca numa escola decente.
            Mas e o Lula?
            É a exceção que confirma a regra. Ganhou prestígio, dinheiro, mas seus assessores ficam malucos porque ele se recusa a ler qualquer documento com mais de duas páginas.
            E, como ele mesmo tem afirmado, nunca sabe de nada.

            SUCESSO!

         Para ser bem sucedido, você não precisa, necessariamente, ter sexo, dinheiro e…sucesso em alta escala. Não precisa ser o número um, a vida real não é assim.
            Mas se você fizer a lição de casa direitinho, ou seja, lendo muito e lendo sempre estará sempre sendo muito bem sucedido.
            Nas empresas, as promoções vão para os que tomam mais iniciativas e têem uma visão macro (para o mercado) e micro (para a empresa), desde o office-boy ao gerente.
            Hoje não é só o diploma que conta pontos. Conta sua inteligência, sua cultura, sua versatilidade etc.
            Se você não é filho do dono da empresa nem nasceu com o rabo pra lua, os livros serão suas verdadeiras universidades e cursos de aprimoramento profissional.
            No dia a dia, os livros podem ajudar você a entender de culinária, de filhos e até de informática.
            Mesmo quando não ensina nada objetivamente, todo livro é um manual de auto-ajuda (ou você acha pouco espiar a alma feminina e a aflição masculina por dentro?).
            Recentemente, o Bill Gattes, sim, apenas o homem mais bem sucedido pelos padrões da sociedade materialista, deu uma palestra a jovens estudantes, de alguns minutos apenas, com um único conselho; “Respeite aquele CDF da escola, que vive com a cabeça enterrada nos livros. É certo que ele será seu patrão no futuro.”
            E o Dalai Lama, o homem mais bem sucedido pelos padrões da sociedade espiritualista, resume sua dica em “antes de ser seu próprio Mestre, ouça, leia os outros Mestres”.
            Sim, estude, estude sem preguiça. E estudar, meu bró, vem do latim e nada mais significa que ler.

Ulisses Tavares  é professor, escritor, dramaturgo, compositor, roteirista, poeta, publicitário, jornalista, treinador de executivos em criatividade, consultor de marketing e web business e, se não fosse um leitor voraz, seria apenas mais um zé mané.

O site do Ulisses Tavares é ulissestavares.com.br. Muito legal a forma de ele ensinar o que é correto por meio de suas palavras. Acesse.

Poetisas que encantam gerações...

 Eu, particularmente, amo a Cecília Meireles. Amo todos os seus poemas. Fico encantada ao lê-los. Adoro a obra de Cecília porque ela me deixa, em seus escritos, emocionada, curiosa, pensante, e mais um bocado de sensações que seus poemas me fazem sentir! E isso me faz querer ler mais e mais.
 Antes, eu queria ter apenas uma favorita. Não sei. Em meio a tantas poetisas encantadoras, eu queria apenas uma. Mas não tinha como eu ter apenas uma favorita, pois logo achei o site da Clarice Lispector, e então li sua autobiografia, e me apaixonei perdidamente. Ela é muito misteriosa. E isso encanta qualquer um. Antes, confesso que não tinha o mínimo de interesse pesquisar a obra da Lispector. Agora, posso dizer que, não tem jeito: tenho mesmo duas favoritas!

Tem uns escritos que tirei da misteriosa autobiografia de Clarice Lispector:

Escritora, sim; intelectual, não       “Outra coisa que não parece ser entendida pelos outros é quando me chamam de intelectual e eu digo que não sou. De novo, não se trata de modéstia e sim de uma realidade que nem de longe me fere. Ser intelectual é usar sobretudo a inteligência, o que eu não faço: uso é a intuição, o instinto. Ser intelectual é também ter cultura, e eu sou tão má leitora que agora já sem pudor, digo que não tenho mesmo cultura. Nem sequer li as obras importantes da humanidade.
[...] Literata também não sou porque não tornei o fato de escrever livros ‘uma profissão’, nem uma ‘carreira’. Escrevi-os só quando espontaneamente me vieram, e só quando eu realmente quis. Sou uma amadora?
       O que sou então? Sou uma pessoa que tem um coração que por vezes percebe, sou uma pessoa que pretendeu pôr em palavras um mundo ininteligível e um mundo impalpável. Sobretudo uma pessoa cujo coração bate de alegria levíssima quando consegue em uma frase dizer alguma coisa sobre a vida humana ou animal.”

Ideal de vida
       “Um nome para o que eu sou, importa muito pouco. Importa o que eu gostaria de ser.
       O que eu gostaria de ser era uma lutadora. Quero dizer, uma pessoa que luta pelo bem dos outros. Isso desde pequena eu quis. Por que foi o destino me levando a escrever o que já escrevi, em vez de também desenvolver em mim a qualidade de lutadora que eu tinha? Em pequena, minha família por brincadeira chamava-me de ‘a protetora dos animais’. Porque bastava acusarem uma pessoa para eu imediatamente defendê-la.
       [...] No entanto, o que terminei sendo, e tão cedo? Terminei sendo uma pessoa que procura o que profundamente se sente e usa a palavra que o exprima.
É pouco, é muito pouco.”

Um vislumbre do fim       “Uma vez eu irei. Uma vez irei sozinha, sem minha alma dessa vez. O espírito, eu o terei entregue à família e aos amigos com recomendações. Não será difícil cuidar dele, exige pouco, às vezes se alimenta com jornais mesmo. Não será difícil levá-lo ao cinema, quando se vai. Minha alma eu a deixarei, qualquer animal a abrigará: serão férias em outra paisagem, olhando através de qualquer janela dita da alma, qualquer janela de olhos de gato ou de cão. De tigre, eu preferiria. Meu corpo, esse serei obrigada a levar. Mas dir-lhe-ei antes: vem comigo, como única valise, segue-me como um cão. E irei à frente, sozinha, finalmente cega para os erros do mundo, até que talvez encontre no ar algum bólide que me rebente. Não é a violência que eu procuro, mas uma força ainda não classificada mas que nem por isso deixará de existir no mínimo silêncio que se locomove. Nesse instante há muito que o sangue já terá desaparecido. Não sei como explicar que, sem alma, sem espírito, e um corpo morto — serei ainda eu, horrivelmente esperta. Mas dois e dois são quatro e isso é o contrário de uma solução, é beco sem saída, puro problema enrodilhado em si. Para voltar de ‘dois e dois são quatro’ é preciso voltar, fingir saudade, encontrar o espírito entregue aos amigos, e dizer: como você engordou! Satisfeita até o gargalo pelos seres que mais amo. Estou morrendo meu espírito, sinto isso, sinto...”

Ela não é o máximo? Não tem como não ler e imaginar, tentar descobrir todo o seu mistério.
Link da Autobiografia de Clarice:http://www.claricelispector.com.br/autobiografia.aspx. Acessem.

Pegando no pé...

 
  Eu não fumo e não quero nunca fumar! e odeio cigarro, pois vejo que é uma droga sem benefício algum. Queria muito que todos os fumantes parassem de fumar, e que ninguém mais seguisse esse exemplo; que ninguém mais fosse prejudicado pelo uso dessa droga. Mas infelizmente não tenho poderes para isso. Pena... Então resta apenas tentar conscientizar ainda mais as pessoas fumantes - a maioria sabe de todos os malefícios, mas devido ao vício, deixa em off - e achar cada vez mais inaceitável o uso do cigarro. Nós podemos ajudá-los. Eu acho que, ser todo mundo der uma força - pelo menos à um fumante conhecido/ amigo -, poderemos ver pessoas mais saudáveis, jovens e bonitas nesse mundão! É, toquei no assunto vaidade. Até porque, é do ser humano ser vaidoso. Todo mundo envelhece, mas preferimos, claro, envelhecer saudáveis, não é mesmo? E fumar provoca o envelhecimento precoce da pele, sabia? além dos inúmeros riscos que este hábito causa à saúde do fumante - que não citarei, pois todos os fumantes tem ciência de quase todos eles, principalmente quando o compram (basta ler a embalagem). Prova disso?

 Acho que todo mundo já viu estas advertências do Ministério da Saúde nas embalagens de cigarro.

 É uma realidade triste, muito triste. Mas fumantes tem de ser apoiados, incentivados à largar o fumo pelos familiares e amigos. Todo mundo deve olhar o próximo, e preocupar-se com o bem estar e com a saúde dele. Ao menos seguir um dos mandamentos de Cristo: "Amai ao próximo com a ti mesmo". É essencial!

  Vai aí algumas dicas:

Dicas para fumantes e não-fumantes

Dicas para os não-fumantes
a) Cuide dos pulmões como cuida de qualquer outro órgão do corpo;
b) Evite extremos de qualquer natureza, especialmente extremos de temperatura. O organismo possui um sistema muito eficiente para que o ar chegue aos pulmões por volta de 37o, pois baixas temperaturas dificultam a passagem do oxigênio para o sangue. O processo de aquecimento começa no nariz (ou na boca) e continua pelo caminho sinuoso e altamente irrigado que o ar percorre até atingir os pulmões. Chegando aos brônquios menos aquecido do que deveria, pode estimular reações como bronquite aguda ou asma que, na verdade, são estratégias de defesa do pulmão. Os brônquios reagem primeiro para preservar o pulmão de maior desgaste;
c) Evite lugares com grandes concentrações de poluentes. Se isso não for possível, use máscaras ou descubra uma forma eficiente de reduzir a quantidade de poeira que possa entrar no pulmão;
d) Afaste-se, tanto quanto possível, de infecções. Tuberculose e certas pneumonias são contagiosas; evite o risco de contraí-las;
e) Esteja atento: se o catarro produzido por sinusites e rinites crônicas for aspirado, pode causar infecções pulmonares. Busque tratamento para essas patologias.

DICAS PARA OS FUMANTES
a) Diminua o número de cigarros fumados num dia;
b) Aumente o intervalo entre um cigarro e outro;
c) Deixe o cigarro descansar mais tempo no cinzeiro. Ele estará queimando no lugar de seu pulmão;
d) Tenha consciência de que a nicotina é uma droga poderosa. Livrar-se dela demanda esforço e persistência, mas vale a pena tentar: seu pulmão precisa de ajuda para sobreviver;
e) Não se iluda: cigarros com filtro e piteiras não livram seu pulmão das substâncias tóxicas e cancerígenas que o maltratam. Se você ainda fuma, porém, prefira-os a cigarros sem proteção alguma;
f) Acredite: cigarros de baixo teor oferecem mais perigos. Alguns estudos provaram que esses cigarros estimulam duas reações nos fumantes: aumento do consumo diário de cigarros e necessidade de tragadas mais profundas e demoradas, porque o cérebro só suspenderá a exigência de nicotina quando estiver plenamente saciado.
 

  O conselho certo é PARAR DE UMA VEZ. Leia as demonstrações a seguir:

LIDANDO COM A VONTADE DE FUMAR:

  QUANDO O FUMANTE LARGA DE VEZ O CIGARRO:

   Acredite, seja autoconfiante! Você é capaz de libertar-se desse vício horroroso! Uma Boa Sorte à todos e, pelo bem da humanidade, peguem no pé dos fumantes!

(Imagens e informações extraídas de : www.drauziovarella.com.br e www.euvouparardefumar.com)

Varizes? Own...

 Bom, apesar da pouca idade, tive uma experiência horrorosa com varizes. Chorei muito, muito mesmo - besteirol adolescente! Apareceu, durante as férias escolares de junho/2010, uma varize enorme e dilatada. Eu só faltei morrer quando minha mãe perguntou: "O que é isso nas tuas pernas?", então olhei e, infelizmente vi aquela inflamação toda! Passei vários dias com vergonha de andar na rua, mas depois percebi que isso só piorava a situação. Então repensei o que tinha feito durante as férias, e percebi que havia ficado mais sedentária do que já sou. Sim, porque ainda estudo e, querendo ou não, o trajeto de escola é uma caminhada. Por isso, apareceu aquela varize, porque eu não me exercitei.
    Então, comecei a correr de bicicleta. No primeiro dia, fiquei meio desconfiada. A perna cansava muito. Pedalei lentamente. Já no segundo dia, comecei a ver uma diferença, o sangue já tinha estancado mais e, eu já estava mais confortável. Caminhei bastante, até que um belo dia a inflamação havia desaparecido. Fiquei muito feliz! Para mim, isso foi um sinal. Meu corpo, como também o corpo de qualquer ser humano, necessita de movimentação. Caminhar é eficaz para o tratamento das varizes porque estimula a circulação do sangue.
    Bom, não sou uma pessoa que faz exercícios diariamente. Mas procuro no mínimo andar, descer escadas, correr de bicicleta. Afinal não custa nada evitar problemas futuros.

    Peguei estes estas recomendações no site do Drauzio Varella:

VARIZES

Recomendações

Varizes não costumam provocar complicações mais graves. Nos casos mais sérios, entretanto, para evitar dores, inchaço e problemas de pele, alguns cuidados devem ser tomados:

Evite ficar de pé, parado na mesma posição, por muito tempo. Se for obrigado a fazê-lo, procure movimentar-se. Isso faz com que os músculos das pernas ajudem o sangue a circular; Diversas vezes por dia, procure elevar as pernas acima do nível do coração por alguns minutos para facilitar o retorno do sangue para o centro do corpo; Lembre-se de que é muito importante usar meias elásticas. Os resultados serão melhores ainda se você as calçar logo cedo, antes de levantar da cama; Ande a pé. Caminhar é fundamental para prevenir varizes.

Tratamento

Varizes superficiais podem ser facilmente reconhecidas observando-se a pessoa em pé. O tratamento mais comum é a remoção cirúrgica das veias comprometidas. O cirurgião faz diversas incisões, retira as veias afetadas e protege a(s) perna(s) com bandagens. O procedimento cirúrgico é rápido, o tempo de hospitalização é curto e a recuperação em casa pode durar algumas semanas.
Nos casos de varizes superficiais, é possível injetar drogas para necrosar as veias a fim de que não mais conduzam sangue. Esse procedimento requer normalmente duas ou três aplicações, mas não é indicado para o tratamento de varizes maiores nem para aquelas localizadas em veias profundas.
Seja qual for o tratamento adotado, é recomendável caminhar diariamente para estimular a circulação do sangue e o crescimento de novos vasos saudáveis.

(http://www.drauziovarella.com.br/Sintomas/248/varizes/)

Sono - Mandamentos de um bom sono:

 

Somos animais que hibernam à noite. Como nós, os demais mamíferos sonham. O enredo dos sonhos humanos é construído integralmente por imagens. Neles, não se escuta a voz de um narrador. Nessas horas em que os músculos repousam, milhões de neurônios em ação coordenada disparam estímulos elétricos para o córtex, a camada mais superficial do cérebro, responsável pelas características intelectuais que nos distinguem das lagartixas.

1) Procurar dormir, no máximo, 7 horas por noite;
2) Deitar-se apenas quando estiver com sono;
3) Evitar café, chá, colas, guaraná ou medicamentos que contenham cafeína;
4) Evitar bebidas alcoólicas no mínimo 6 horas antes de dormir;
5) Não fumar pelo menos nas 6 horas que antecedem o horário de dormir;
6) Não comer nem fumar nem beber álcool no meio da noite;
7) Evitar refeições pesadas antes de dormir;
8) Evitar sonecas durante o dia;
9) Fazer exercícios físicos no máximo de 4 a 6 horas antes de dormir e de preferência ao ar livre;
10) Procurar maior exposição à luz solar logo pela manhã e no final da tarde;
11) Reservar 20 ou 30 minutos, 4 horas antes de dormir para “resolver” os problemas que possam ser resolvidos;
12) Escrever num pedaço de papel, 4 horas antes de dormir, as preocupações e tensões que estejam perturbando seu sono;
13) Tomar, 2 horas antes de dormir, um banho quente durante 15 ou 20 minutos;
14) Ingerir um copo de leite e/ou derivados e um pouco de carboidratos antes de dormir;
15) Manter os pés aquecidos;
16) Não colocar relógios de qualquer espécie no quarto de dormir;
17) Reservar o quarto somente para dormir;
18) Levantar-se após 20 ou 30 minutos deitado sem ter conseguido dormir;
19) Procurar distrair-se fora do quarto,com alguma atividade relaxante, se não estiver conseguindo dormir;
20) Manter horários constantes mesmos nos finais de semana.

Texto retirado do site: http://www.drauziovarella.com.br/

Especialmente para quem gosta de ler

      Bom, eu adoro ler livros, revistas, enfim, tudo que me interessa. Mas, quando estou navegando na net, dá uma preguiça de ler! e apenas leio o essencial e o que mais me chama a atenção.
     Tem uns sites legais que costumo acessar frequentemente, como o O Livreiro (www.olivreiro.com.br) que é um site para quem gosta de ler realmente. Lá temos a nossa estante, é tipo o Google Livros, onde colocamos os livros que já lemos, os que estamos lendo e o que queremos ler. É muito interessante!
     E para quem, assim como eu, gosta de poesia tem o Jornal de Poesia (http://www.revista.agulha.nom.br/ceciliameireles05.html#isto). Encontrei nesse site um monte de poemas completos de Cecília Meireles e de outros poetas também.
    Ah, e tem também o Frases e Pensamentos ( http://www.frases.mensagens.nom.br/) que já é um favorito meu! Tem um montão de trechos dos poemas dos nossos maiores poetas - ficou estranha essa frase!
    Como é bom ler!

Natal: Jesus ou Papai Noel? Em quem as pessoas lembram?

  Vem chegando o Natal e, com ele, a sede, de crianças e até mesmo adultos, pela festa e os presentes.
   Inconscientemente, católicos e evangélicos, esquecem o verdadeiro sentido do Natal. Só lembramos, não com muita alegria, na misssa, na Igreja, de que o Natal simboliza o nascimento do nosso Senhor Jesus Cristo - nada mais.
   Infelizmente, esta festa com papai Noel tornou-se uma tradição e, é passada de geração para geração. Eu mesma, com o pé atrás, acreditava na existência do "velhinho" e, como muitos, depois dessa desilusão, eu me desiludi. É, todas essas crianças que vão ao shopping ou aonde for que o "papai" esteja, vai se sentir assim. Mas acredito que, mesmo sabendo de que o Natal não significa "Papai Noel", vão, muitos, passar essa mentira para filhos e netos, mentindo para os pobrezinhos que ouvem ansiosos as histórias do mundialmente famoso "Noel".
  Cada um com o seu cada um; afinal, Deus deu-nos o  livre-arbítrio.
  Um ótimo Natal à todos e, quem tiver filhos, netos, sobrinhos, por favor, deixe-os cientes sobre o verdadeiro sentido do Natal. Pois Natal é tempo de estar mais junto de Deus - não de preocupar-se somente com presentes e decoração.

http://www.youtube.com/watch?v=dYrb869Lujg&feature=fvw

"Somos seres humanos"

  "Estranho a forma com que as pessoas olham a vida. Sim, talvez seja absurda esta visão. Ou, talvez você não esteja entendendo o que realmente quero dizer.
  Pois bem, se realmente conhecemos o real destino de um ser humano, ou seja, nascer, viver, aprender, ensinar, envelhecer, e o mais, que infelizmente não escapamos, por que mudamos tanto o nosso caráter e nossa forma de ver o mundo e as pessoas? Por que deixamos de pensar e agir como crianças? Não que eu queira que todo mundo saia por aí fazendo travessuras, não levando nada a sério - pois existe uma diferença entre ser criança e ser infatil - mas queria apenas que as pessoas fossem realmente felizes e amáveis - o que é tão difícil. Não que ninguém possa chorar, pois os momentos tristes servem de aprendizado para pessoas de qualquer idade. Mas que ao menos cultivassem o amor, tentassem, os cristãos, seguir os ensinamentos de Jesus Cristo, como "Amai ao próximo como a ti mesmo".
  Sei que é difícil. É, "somos seres humanos", esta é a desculpa. Frase muito bem pensada, certamente criada para essas ocasiões, onde ficamos contra a parede.
  Mas reflita comigo: só porque envelhecemos a cada dia que passa, temos que perder nosso jeito criança? Eu, particularmente, acho que não. Mas, infelizmente, é o que acontece com a maioria das pessoas. É. Mas eu acho que isto pode mudar. E torço muito para que as velhas e futuras gerações nunca deixem o seu lado criança morrer."


  Bom, pensamentos, pensamentos... Estranhos ou não, são apenas meus pensamentos, ou desejos, seja lá o que for!

  (Anna Manuella)

Gêneros Literários

A literatura começou a existir no Brasil através da colonização européia pelos portugueses. Até então, a literatura portuguesa, formada e influenciada pela literatura greco-romana, seguia a tradição da divisão padronizada dos gêneros literários, a qual se fundamentou nos dias de hoje por meio do filósofo Aristóteles. Esta separação facilita a identificação das características temáticas e estruturais das obras, sejam elas em prosa ou em verso. Logo, quanto ao conteúdo (tema) e estrutura, podemos enquadrar as obras literárias nos gêneros literários seguintes:

• Épico: é a narrativa com temática histórica; são os feitos heróicos de um determinado povo. O narrador conta os fatos passados, apenas observando e relatando os feitos objetivamente, sem interferência, o que faz a narrativa ser objetiva.
• Dramático: é o gênero ligado diretamente à representação de um acontecimento por atores.
• Lírico: gênero essencialmente poético, que expõe a subjetividade do autor e diz ao leitor do estado emocional do “eu-lírico”.

Por Sabrina Vilarinho
Graduada em Letras
Equipe Brasil Escola

Psicologia

A psicologia é a ciência que estuda os processos mentais, sentimentos, pensamentos e razão. A psicologia explica também que o corpo e a mente não são separados e tem influência de um sobre o outro. Dentro da psicopatologia, o objeto de estudo da psicologia são as personalidades desviantes com comportamentos inadaptáveis.

O psicólogo realiza diagnósticos, atua na prevenção e tratamento das doenças mentais, distúrbios emocionais e de personalidade. Através da observação e da análise das atitudes, dos sentimentos e dos mecanismos mentais do paciente, o psicólogo o auxilia a reconhecer as origens dos problemas e a examinar cuidadosamente comportamentos inadequados.

O psicólogo trabalha em clínicas, hospitais, empresas, escolas, comunidades e sua atuação têm uma particularidade dependendo de cada um desses locais. Pode atuar também em instituições judiciárias, presídios, instituições de reabilitação e clubes de esporte.

                            (Fonte:http://www.vestibular.brasilescola.com/guia-de-profissoes/curso-psicologia.htm)

A Importância dos livros

  Vivendo de forma rotineira ( escola, casa, etc.), estranho o meu desprezo por aquilo que tanto gosto: ler. Em momentos de tensão, prefiro ouvir músicas, fazer qualquer atividade ao ar livre, enfim, fazer qualquer coisa que me faça, temporariamente, esquecer os problemas.
  Mas, ao ver pessoas lendo, atentamente, um livro, esqueço-me de tudo e, acabo influenciando-me. E então me convenço de que o hábito da leitura é muito bom para pessoas de qualquer idade. É muito importante que os pais leiam para os filhos. É estimulante.
  Qualquer pessoa é capaz de apaixonar-se por livros, basta ter um bom incentivo. No meu caso, lembro-me de que, aos quatro anos de idade, eu já conseguia ler os gibis da Turma da Mônica.
  Lembro-me da frase: É viver e aprender. No meu caso É ler e aprender.