Pegando no pé...

 
  Eu não fumo e não quero nunca fumar! e odeio cigarro, pois vejo que é uma droga sem benefício algum. Queria muito que todos os fumantes parassem de fumar, e que ninguém mais seguisse esse exemplo; que ninguém mais fosse prejudicado pelo uso dessa droga. Mas infelizmente não tenho poderes para isso. Pena... Então resta apenas tentar conscientizar ainda mais as pessoas fumantes - a maioria sabe de todos os malefícios, mas devido ao vício, deixa em off - e achar cada vez mais inaceitável o uso do cigarro. Nós podemos ajudá-los. Eu acho que, ser todo mundo der uma força - pelo menos à um fumante conhecido/ amigo -, poderemos ver pessoas mais saudáveis, jovens e bonitas nesse mundão! É, toquei no assunto vaidade. Até porque, é do ser humano ser vaidoso. Todo mundo envelhece, mas preferimos, claro, envelhecer saudáveis, não é mesmo? E fumar provoca o envelhecimento precoce da pele, sabia? além dos inúmeros riscos que este hábito causa à saúde do fumante - que não citarei, pois todos os fumantes tem ciência de quase todos eles, principalmente quando o compram (basta ler a embalagem). Prova disso?

 Acho que todo mundo já viu estas advertências do Ministério da Saúde nas embalagens de cigarro.

 É uma realidade triste, muito triste. Mas fumantes tem de ser apoiados, incentivados à largar o fumo pelos familiares e amigos. Todo mundo deve olhar o próximo, e preocupar-se com o bem estar e com a saúde dele. Ao menos seguir um dos mandamentos de Cristo: "Amai ao próximo com a ti mesmo". É essencial!

  Vai aí algumas dicas:

Dicas para fumantes e não-fumantes

Dicas para os não-fumantes
a) Cuide dos pulmões como cuida de qualquer outro órgão do corpo;
b) Evite extremos de qualquer natureza, especialmente extremos de temperatura. O organismo possui um sistema muito eficiente para que o ar chegue aos pulmões por volta de 37o, pois baixas temperaturas dificultam a passagem do oxigênio para o sangue. O processo de aquecimento começa no nariz (ou na boca) e continua pelo caminho sinuoso e altamente irrigado que o ar percorre até atingir os pulmões. Chegando aos brônquios menos aquecido do que deveria, pode estimular reações como bronquite aguda ou asma que, na verdade, são estratégias de defesa do pulmão. Os brônquios reagem primeiro para preservar o pulmão de maior desgaste;
c) Evite lugares com grandes concentrações de poluentes. Se isso não for possível, use máscaras ou descubra uma forma eficiente de reduzir a quantidade de poeira que possa entrar no pulmão;
d) Afaste-se, tanto quanto possível, de infecções. Tuberculose e certas pneumonias são contagiosas; evite o risco de contraí-las;
e) Esteja atento: se o catarro produzido por sinusites e rinites crônicas for aspirado, pode causar infecções pulmonares. Busque tratamento para essas patologias.

DICAS PARA OS FUMANTES
a) Diminua o número de cigarros fumados num dia;
b) Aumente o intervalo entre um cigarro e outro;
c) Deixe o cigarro descansar mais tempo no cinzeiro. Ele estará queimando no lugar de seu pulmão;
d) Tenha consciência de que a nicotina é uma droga poderosa. Livrar-se dela demanda esforço e persistência, mas vale a pena tentar: seu pulmão precisa de ajuda para sobreviver;
e) Não se iluda: cigarros com filtro e piteiras não livram seu pulmão das substâncias tóxicas e cancerígenas que o maltratam. Se você ainda fuma, porém, prefira-os a cigarros sem proteção alguma;
f) Acredite: cigarros de baixo teor oferecem mais perigos. Alguns estudos provaram que esses cigarros estimulam duas reações nos fumantes: aumento do consumo diário de cigarros e necessidade de tragadas mais profundas e demoradas, porque o cérebro só suspenderá a exigência de nicotina quando estiver plenamente saciado.
 

  O conselho certo é PARAR DE UMA VEZ. Leia as demonstrações a seguir:

LIDANDO COM A VONTADE DE FUMAR:

  QUANDO O FUMANTE LARGA DE VEZ O CIGARRO:

   Acredite, seja autoconfiante! Você é capaz de libertar-se desse vício horroroso! Uma Boa Sorte à todos e, pelo bem da humanidade, peguem no pé dos fumantes!

(Imagens e informações extraídas de : www.drauziovarella.com.br e www.euvouparardefumar.com)

Varizes? Own...

 Bom, apesar da pouca idade, tive uma experiência horrorosa com varizes. Chorei muito, muito mesmo - besteirol adolescente! Apareceu, durante as férias escolares de junho/2010, uma varize enorme e dilatada. Eu só faltei morrer quando minha mãe perguntou: "O que é isso nas tuas pernas?", então olhei e, infelizmente vi aquela inflamação toda! Passei vários dias com vergonha de andar na rua, mas depois percebi que isso só piorava a situação. Então repensei o que tinha feito durante as férias, e percebi que havia ficado mais sedentária do que já sou. Sim, porque ainda estudo e, querendo ou não, o trajeto de escola é uma caminhada. Por isso, apareceu aquela varize, porque eu não me exercitei.
    Então, comecei a correr de bicicleta. No primeiro dia, fiquei meio desconfiada. A perna cansava muito. Pedalei lentamente. Já no segundo dia, comecei a ver uma diferença, o sangue já tinha estancado mais e, eu já estava mais confortável. Caminhei bastante, até que um belo dia a inflamação havia desaparecido. Fiquei muito feliz! Para mim, isso foi um sinal. Meu corpo, como também o corpo de qualquer ser humano, necessita de movimentação. Caminhar é eficaz para o tratamento das varizes porque estimula a circulação do sangue.
    Bom, não sou uma pessoa que faz exercícios diariamente. Mas procuro no mínimo andar, descer escadas, correr de bicicleta. Afinal não custa nada evitar problemas futuros.

    Peguei estes estas recomendações no site do Drauzio Varella:

VARIZES

Recomendações

Varizes não costumam provocar complicações mais graves. Nos casos mais sérios, entretanto, para evitar dores, inchaço e problemas de pele, alguns cuidados devem ser tomados:

Evite ficar de pé, parado na mesma posição, por muito tempo. Se for obrigado a fazê-lo, procure movimentar-se. Isso faz com que os músculos das pernas ajudem o sangue a circular; Diversas vezes por dia, procure elevar as pernas acima do nível do coração por alguns minutos para facilitar o retorno do sangue para o centro do corpo; Lembre-se de que é muito importante usar meias elásticas. Os resultados serão melhores ainda se você as calçar logo cedo, antes de levantar da cama; Ande a pé. Caminhar é fundamental para prevenir varizes.

Tratamento

Varizes superficiais podem ser facilmente reconhecidas observando-se a pessoa em pé. O tratamento mais comum é a remoção cirúrgica das veias comprometidas. O cirurgião faz diversas incisões, retira as veias afetadas e protege a(s) perna(s) com bandagens. O procedimento cirúrgico é rápido, o tempo de hospitalização é curto e a recuperação em casa pode durar algumas semanas.
Nos casos de varizes superficiais, é possível injetar drogas para necrosar as veias a fim de que não mais conduzam sangue. Esse procedimento requer normalmente duas ou três aplicações, mas não é indicado para o tratamento de varizes maiores nem para aquelas localizadas em veias profundas.
Seja qual for o tratamento adotado, é recomendável caminhar diariamente para estimular a circulação do sangue e o crescimento de novos vasos saudáveis.

(http://www.drauziovarella.com.br/Sintomas/248/varizes/)

Sono - Mandamentos de um bom sono:

 

Somos animais que hibernam à noite. Como nós, os demais mamíferos sonham. O enredo dos sonhos humanos é construído integralmente por imagens. Neles, não se escuta a voz de um narrador. Nessas horas em que os músculos repousam, milhões de neurônios em ação coordenada disparam estímulos elétricos para o córtex, a camada mais superficial do cérebro, responsável pelas características intelectuais que nos distinguem das lagartixas.

1) Procurar dormir, no máximo, 7 horas por noite;
2) Deitar-se apenas quando estiver com sono;
3) Evitar café, chá, colas, guaraná ou medicamentos que contenham cafeína;
4) Evitar bebidas alcoólicas no mínimo 6 horas antes de dormir;
5) Não fumar pelo menos nas 6 horas que antecedem o horário de dormir;
6) Não comer nem fumar nem beber álcool no meio da noite;
7) Evitar refeições pesadas antes de dormir;
8) Evitar sonecas durante o dia;
9) Fazer exercícios físicos no máximo de 4 a 6 horas antes de dormir e de preferência ao ar livre;
10) Procurar maior exposição à luz solar logo pela manhã e no final da tarde;
11) Reservar 20 ou 30 minutos, 4 horas antes de dormir para “resolver” os problemas que possam ser resolvidos;
12) Escrever num pedaço de papel, 4 horas antes de dormir, as preocupações e tensões que estejam perturbando seu sono;
13) Tomar, 2 horas antes de dormir, um banho quente durante 15 ou 20 minutos;
14) Ingerir um copo de leite e/ou derivados e um pouco de carboidratos antes de dormir;
15) Manter os pés aquecidos;
16) Não colocar relógios de qualquer espécie no quarto de dormir;
17) Reservar o quarto somente para dormir;
18) Levantar-se após 20 ou 30 minutos deitado sem ter conseguido dormir;
19) Procurar distrair-se fora do quarto,com alguma atividade relaxante, se não estiver conseguindo dormir;
20) Manter horários constantes mesmos nos finais de semana.

Texto retirado do site: http://www.drauziovarella.com.br/